Uzmanlar, sağlıklı ve düzenli beslenmeyle ilgili uyarılarda bulunmaya devam ediyor.
Son uyarıda soda ve maden sularına ilişkin yapıldı. Uzmanlardan yapılan açıklamaya göre soda ve maden suyu farkının iyi bilinmesi gerektiğine dikkat çekildi.
SODA ŞEKER İÇERİYOR
Uzmanlardan edinilen bilgiye göre, soda, içme suyuna karbondioksit eklenmesiyle elde edilir. Genellikle şeker ve yapay tatlandırıcılar içerir.
Maden suyu ise yeraltı kaynaklarından doğal olarak çıkarılan ve zengin mineraller içeren sudur.
Eğer spor yapıyor veya çok terliyorsanız, sodyum ve magnezyum açısından zengin maden sularını tercih edilebilir. Bu mineraller, kas kasılmalarını düzenler ve enerjinizi dengede tutar.
DÜŞÜK SODYUM TERCİH EDİLMELİ
Öte yandan tansiyon, kemik erimesi veya böbrek sorunlarınız varsa, düşük sodyumlu seçenekleri tercih etmeniz daha uygun olacaktır. Sodyum (Na) değeri: 100 mg/l altındaki markaları tercih edebilirsiniz. Magnezyum (Mg) içeriği: En az 50 mg/l olmasına dikkat edelim.
Ayrıca, silikat içeren maden suları vücutta kolajen üretimini destekler, cilt, saç ve tırnak sağlığına katkı sağlar ve eklem sağlığını iyileştirir. Bu nedenle, maden suyu seçerken silikat içeren suları tercih edebilirsiniz.
İşte bazı maden sularının sodyum ve magnezyum oranları:
