Vücutta enfeksiyon olduğunda iştahsızlık görülebiliyor ve besin alımı azalıyor.
Grip ve soğuk algınlığına yakalanma riskini azaltmak için dengeli beslenmek şart. Diyetisyen Tuğba Küçük, grip ya da soğuk algınlığı durumunda tüketilmesi gereken besinleri sıraladı:
Kefir: Düzenli tüketildiğinde üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu etki sağlıyor. Her gün 1 bardak kefir öneriliyor.
Beyaz ve Yeşil Çay: Güçlü antioksidan özellikleriyle bağışıklığı artırıyor. Günde 2-3 fincan tüketilmesi faydalı.
Soğan ve Sarımsak: Doğal antibiyotik etkisiyle bağışıklığı güçlendiriyor. Yemeklere ve salatalara eklenmeli.
Maydanoz: C vitamini kaynağı olan maydanoz, çiğ tüketilmeli ve limonla birlikte alınmalı.
Balık: Omega 3 yağ asitleriyle bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Haftada 2-3 kez tüketilmesi öneriliyor.
Zencefilli Çay: Bağışıklık sistemini destekleyen bir içecek. C vitamini kaybını engellemek için taze tüketilmeli.
Nar: Antioksidan kapasitesiyle bağışıklığı güçlendiriyor. Beyaz kısımlarıyla birlikte tüketilmesi faydalı.
Kivi: C vitamini açısından zengin, her gün bir adet tüketilmesi öneriliyor.
Adaçayı: Soğuk algınlığına iyi geliyor, ağız ve boğaz enfeksiyonlarına karşı faydalı.
Kuruyemişler: Fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler vücut direncini artırıyor.
