Mevsim geçişlerinde vücudun soğuk hava şartlarına uyum sağlamakta zorlandığını belirten Uzm. Dr. Ergin, bu durumun bağışıklık sistemini zayıflattığını ifade etti. “Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan karmaşık bir yapıdır” diyen Ergin, dış etmenlere karşı koruma sağladığını vurguladı.
Giyinme ve hijyen önemlidir
Uzm. Dr. Ergin, mevsim geçişlerinde hava sıcaklıklarının hızla değişmesinin hastalıklara davetiye çıkardığını belirterek, uygun kıyafet seçiminin önemine dikkat çekti. Ayrıca, soğuk havalarda ıslak saçla dışarı çıkmanın sinüzit gibi üst solunum yolu hastalıklarını artırabileceğini hatırlattı.
Sıvı alımına özen gösterin
“Yeterli sıvı alımı bağışıklık sistemi için gereklidir” diyen Uzm. Dr. Ergin, suyun yanı sıra yeşil çayın da tüketilmesini önerdi. D vitamini seviyesinin kış aylarında düşebileceğini ve gerektiğinde takviye alınmasının önemli olduğunu vurguladı. Antioksidan gıdaların (sebze, meyve, kuruyemişler) tüketiminin artırılması gerektiğini belirtti.
Egzersiz ve uyku düzeni şart
Yeterli uyku ve düzenli egzersizin de bağışıklık sistemine olumlu etkileri olduğunu ifade eden Ergin, haftada 3-4 kez yürüyüş yapılmasını önerdi. Hijyen kurallarına uymanın ve kalabalık ortamlarda maske takmanın hastalıklardan korunmada faydalı olacağını ekledi.
