Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı tarafından Sosyal Gelişim Merkezi'nde (SGM) gerçekleştirilen “Bedenimizi Tanıma ve Stresle Başa Çıkma Yöntemleri” seminerinde, Sakarya Üniversitesi (SAÜ) Öğretim Görevlisi Neşe Canavar Ünal, katılımcılara stresle başa çıkma yöntemlerini aktardı.

Seminerde, Neşe Canavar Ünal, stresin fiziksel ve duygusal etkilerini detaylı bir şekilde anlattı. Stresin vücutta yarattığı değişikliklere dikkat çeken Ünal, stres anında adrenalin hormonunun salgılanmaya başladığını ve bunun göz bebeklerinin büyümesine, kulak zarının gerilmesine ve nabzın artmasına neden olduğunu belirtti. Ayrıca, stresin sürekli hale gelmesinin, dikkat bağımlılığı gibi uzun süreli etkiler yaratabileceğine dikkat çekti.

Stresle Başa Çıkma Yöntemleri

Ünal, stresle başa çıkmak için etkili yöntemler sundu. Bu yöntemler arasında şunlar öne çıktı:

  1. Yürümek: Yürümek, stresle başa çıkmanın en etkili yollarından biri olarak vurgulandı. Düzenli yürüyüşler yapmak, fiziksel olarak rahatlamayı ve zihinsel olarak stresle mücadele etmeyi kolaylaştırır.

  2. Olumlu Düşünmek: Duygularımızın, düşüncelerimizle doğrudan ilişkili olduğunu belirten Ünal, stresle başa çıkarken düşüncelerimizi olumlu tutmanın önemine değindi. Olumlu düşünmek, stresin etkilerini hafifletir.

  3. Sağlıklı Beslenme: Ünal, yeme içmeye dikkat edilmesi gerektiğini, ilave şekerlerden uzak durulması gerektiğini ve doğal şekerler ile beslenmenin daha sağlıklı olduğunu söyledi. Ayrıca, bol su içmenin de stresle mücadelede önemli bir etken olduğunu belirtti.

  4. Sosyal Destek ve Hobiler: Sosyal destek almanın ve hobiler edinmenin, stresle mücadelede önemli yer tuttuğunu belirtti. Hobiler, kişileri rahatlatır ve günlük streslerden uzaklaştırır.

Stres, Anksiyete ve Panik Atak

Ünal, stresin zamanla anksiyete ve panik atak gibi daha ciddi duygusal sorunlara yol açabileceğini de ifade etti. Stresin korku duygusuyla bağlantılı olduğunu ve bu korkunun da adrenalin salınımına neden olduğunu belirterek, stresle başa çıkmanın önemini bir kez daha vurguladı.

Sakaryalılara stresle başa çıkma konusunda değerli bilgiler sunan bu seminer, katılımcıların günlük yaşamda daha sağlıklı ve sakin bir yaşam sürdürebilmeleri için etkili yöntemler öğrenmelerini sağladı. Seminerin sonunda katılımcılar, stresle mücadele etmenin yolları konusunda daha fazla bilinçlenmiş ve hayatlarında uygulayabilecekleri pratik çözümler öğrenmiş oldular.

Kaynak: IGF Haber Ajansı