Stresin, vücudun tehlikeye karşı verdiği doğal bir tepki olduğunu belirten Nurmedov, stresin türlerine göre değişen etkilerinin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde önemli rol oynadığını vurguladı.
Kısa Süreli Stres: Motive Edici ve Uyanık Tutucu
Doç. Dr. Serdar Nurmedov, stresin her birey tarafından zaman zaman deneyimlendiğini, bunun tamamen kaçınılmaz bir durum olduğunu belirtti.
Kısa süreli stres, bireyi motive edebilir ve harekete geçirebilir.
Sunum öncesi yaşanan heyecan veya trafikte ani bir durum karşısında verilen tepki, akut stres örnekleri arasında yer alır.
Akut stres, genellikle kısa süreli ve geçici olup, vücuda enerji ve uyanıklık sağlar.
Bu stres türü, uzun vadede zararlı olmaz, ancak etkisini azaltmak için nefes egzersizleri, kas gevşetme teknikleri, bilişsel yeniden yapılandırma ve meditasyon gibi rahatlama yöntemleri kullanılabilir.
Episodik Akut Stres: Sürekli Kriz Durumları
Kısa süreli stresin sık sık tekrar etmesi durumunda ise episodik akut stres gelişebilir.
Bu tür stres, özellikle iş yükü fazla olan, sürekli krizlerle karşılaşan veya aceleyle çalışan bireylerde görülür.
Episodik akut stres sinirlilik, baş ağrısı, uyku sorunları ve yüksek kan basıncı gibi belirtilere yol açabilir.
Bu durumda olan bireylere, stresin tetikleyicilerini azaltma, düzenli bir rutin oluşturma ve zaman yönetimi, düzenli fiziksel aktivite ile pozitif düşünme alışkanlıkları kazandırılması önerilmektedir.
Kronik Stres: Sağlık Sorunlarına Yol Açar
Uzun süre devam eden ve yoğun olan stres türü kronik stres, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Kronik stres, genellikle toksik ilişkiler, uzun süreli işsizlik, maddi zorluklar veya kronik sağlık problemleri gibi nedenlerle ortaya çıkar.
Uzun süreli bu tür stres, depresyon, kaygı bozuklukları, hipertansiyon ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Kronik stresle başa çıkabilmek için, bilişsel davranışçı terapi ve farkındalık teknikleri gibi yöntemlerin uygulanması oldukça faydalıdır.
Ayrıca, rahatlama teknikleri ile stresle baş etme becerilerinin geliştirilmesi de önemlidir.
Travmatik Stres: Profesyonel Destek Gerekliliği
Bir travma ya da ciddi hayati tehlike sonrası ortaya çıkan travmatik stres, bireyde kalıcı ruhsal etkiler bırakabilir.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), bu stres türünün bir sonucu olarak gelişebilir ve kâbuslar, uyku problemleri, kaçınma davranışı, korku ve kaygı gibi belirtilerle kendini gösterir.
Bu tür bir stres yaşayan bireylerin, profesyonel bir yardım almaları gerektiğine vurgu yapan Doç. Dr. Nurmedov, bu durumu geçirebilmek için uzman desteğinin şart olduğunu belirtti.
Stresle Başa Çıkma Yöntemleri
Stresin türüne göre farklı yönetim teknikleri uygulanabilir.
Kısa süreli stres için hızlı rahatlama yöntemleri yeterli olabilirken, kronik stres ve travmatik stres gibi durumlarda daha uzun vadeli çözümler ve profesyonel yardım almak gerekebilir.
Stres yönetimi, bireyin stres faktörlerine nasıl tepki verdiğine göre değişiklik gösterebilir.
Stresle baş etme konusunda farkındalık oluşturmak, sağlıklı alışkanlıklar ve teknikler geliştirmek, genel yaşam kalitesini artırabilir.
Sonuç
Stres, yaşamın doğal bir parçasıdır ve herkes zaman zaman stres yaşar.
Ancak stresin türünü anlamak ve doğru baş etme stratejileri geliştirmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için kritik önem taşır. Doç. Dr. Serdar Nurmedov, stresle başa çıkmanın mümkün olduğunu ve bunun için bilinçli bir yaklaşımın şart olduğunu vurgulamaktadır.
Stresle etkili bir şekilde başa çıkabilmek için farkındalık, zaman yönetimi ve rahatlama teknikleri gibi yöntemler kullanılabilir.
